كيف يمكن للسيدة المحافظة على نعومة جلدها مع تقدمها في السن؟

مع تقدم السن، يميل الجلد ليصبح جافًا وعرضة للتجاعيد، لذا يجب استعمال كريم غني بالمرطبات (شترستوك)

بإمكان الفتاة الحفاظ على جلد رطب وممتلئ في جميع مراحل حياتها حتى بعد تقدمها في العمر، من خلال العناية السليمة ببشرتها من جهة، واتباع نمط حياة يتضمن التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام من جهة أخرى.

العناية بالبشرة (شترستوك)
يُنصح بتواجد كريم يضم مواد مرطبة مثل حمض الهيالورونيك أو الغليسرين للعناية بالبشرة (شترستوك)

العناية بالجلد

أوضح خبير التجميل الألماني مارتن روبمان أنه مع التقدم في العمر، يميل الجلد ليجفّ.تُصبح البشرة عرضةً لظهور التجاعيد. لذلك، يتوجب الاهتمام بها خلال سن الشيخوخة من خلال استخدام كريم يحتوي على مواد مرطبة، مثل الهيالورونيك أو الغليسرين.

كما يجب حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة باستخدام واقي شمسي ذي معامل حماية عالي لا يقل عن 50، نظرًا لأن الأشعة فوق البنفسجية تتسبب في تلف الكولاجين الذي يُحافظ على مرونة وشد البشرة.

رعاية البشرة في سن الشيخوخة
يُوصى من قبل الخبراء بحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام واقي شمسي بمعامل حماية الـ50 على الأقل

العناية باليدين

ويُضاف أنه يجب أيضًا العناية باليدين عبر استخدام كريم مرطب لليدين بمعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية، وتجنب غسل اليدين بالصابون باستخدام زيت ناعم لغسل اليدين.

كذلك، ينبغي الاهتمام باليدين بشكل عميق عن طريق تدليكهما بزيوت مرطبة، مثل زيت جوز اللوز أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا، مع ارتداء قفازات قطنية أثناء الليل لتحقيق بشرة ناعمة مثل الحرير.

shutterstock 1941812005 1716370219
خبراء التجميل يوصون بتدليك اليدين بزيوت مرطبة مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا

نمط حياة صحي

وأكدت الدكتورة ماريون مورس-كاربي أهمية اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على جمال البشرة في سن الشيخوخة، موضحة أن الحياة الصحية تعتمد على التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام.

وأوضحت طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية أنه ينبغي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” كالخضروات والفاكهة، والزنك كالفول السوداني، حيث تعزز هذه الأطعمة إنتاج الكولاجين في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم تزويد البشرة بفيتامين “دي” الذي يقوم بتجديد خلايا البشرة، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس وتناول الأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون والماكريل.

أهمية العوامل الخمسة للحفاظ على بشرة صحية
عند الاستيقاظ، يُفضل تناول وجبة الفطور في الوقت المناسب وضرورة الحصول على موارد النوم السليمة

5 نصائح هامة

ومن أجل الحفاظ على بشرة صحية مع تقدم العمر، بجانب النظام الغذائي السليم، يجب اتباع النصائح السابقة التي تساعد في التخلص من التجاعيد، أو على الأقل تأخيرها، بالإضافة إلى الخطوات التالية:

  1. الترطيب الجيد للبشرة من خلال شرب السوائل، خاصة الماء، بشكل يومي يتراوح بين 2.5 إلى 3 لترات.
  2. ممارسة الرياضات التحملية مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات، حيث تعمل هذه الأنشطة على تنعيم الدورة الدموية وتحسين تدفق الأكسجين، مما يمنح البشرة مظهرًا مشرقًا.
  3. الحصول على كمية كافية من النوم الجيد.
  4. التخلص من التوتر النفسي.
  5. الامتناع عن التدخين لتقليل فرص ظهور التجاعيد.
المصدر : وكالة الأنباء الألمانية
(Visited 12 times, 1 visits today)

المحررون

>

قد يثير اهتمامك